Тренер Юлия Миронова: «Те, кто практикует йогу регулярно, имеют меньше усталости и стресса»

33-летняя Юлия Миронова три года преподает йогу в команде «YogaTeam». Еженедельно к ней на занятия приходят около 60 женщин. Кроме того, она проводит практики для участниц театра моды «Jibek joly», среди них есть ученицы старше 50 лет. Корреспонденту QZ News Юлия рассказала, как выбрала профессию, какие есть противопоказания для занятий йогой и как практики помогают бороться со стрессом. Также дала советы тем, кто хочет прийти на занятия, но сомневается. 

Юлия Миронова с детства была активной, ходила на акробатику, художественную гимнастику, 8 лет занималась танцами на любительском уровне. Шли годы, интерес девушки к спорту становился только сильнее.

«Я занималась стретчингом, аэробикой, зумбой, джампингом и силовыми тренировки, не могла выбрать для себя, что-то одно, всегда хотелось попробовать ещё и ещё. И вот летом 2018 года я познакомилась с йогой, занятие проходило в парке. Я тогда была поражена, что столько людей объединяет йога, что в свой выходной люди приходят на практики. И с этого момента зародилась наша любовь с йогой, которая продолжается и сейчас. Путь в само преподавание заложила в меня прекрасная Дания, девушка, которая многих в Петропавловске познакомила с йогой. Сейчас у меня действует 4 группы. Это 9 практик в неделю. Ещё есть группа выходного дня по субботам. Совсем недавно появилась группа для женщин пенсионного возраста», — рассказала тренер по йоге Юлия Миронова.

Интервальная, хатха, виньяса, флай — эти направления йоги преподает Юлия на своих занятиях. По её мнению, такие практики будут полезны для большинства людей, но в отдельных случаях они могут быть противопоказаны или требовать особой осторожности.

«Йога противопоказана во время хронических болезней в острой стадии, при недавно перенесенных операциях, при переломах, вывихах, растяжениях, а также при психических расстройствах и пограничных состояниях. Кроме того, к противопоказаниям относятся: заболевания крови, тяжелые черепно-мозговые травмы, злокачественные новообразования, патологии кровеносной системы, тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата, гипертоническая болезнь, повышенное внутричерепное давление», — рассказала девушка.

Тренер отметила, что для всех, у кого есть противопоказания или особые условия здоровья, рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом занятий йогой. Многие идут в этот спорт, чтобы справиться со стрессом и негативными эмоциями. И это работает,  говорит Юлия.

«Йога, конечно, не таблетка от всего. Но могу сказать точно, что она помогает снизить уровень стресса, улучшить психоэмоциональное состояние. Те, кто практикует йогу регулярно, имеют меньше усталости и стресса. Ведь приходя в зал, они полностью погружаются в момент здесь и сейчас, учатся контролировать свои эмоции через дыхательные практики и медитацию», — отмечает тренер по йоге.

Юлия Миронова дала совет тем, кто присматривается к данному направлению, но не может решиться прийти на практику по тем или иным причинами. 

 «Самый главный совет — это взять и прийти. И не ждать подходящего момента, его просто не существует! Поверьте, Вам нечего стесняться, за что-то переживать, даже если последняя ваша активность была на физкультуре в школе. На Вас никто не будет смотреть, никто не будет вас с кем-то сравнивать. В йоге каждый работает только с собой. И главное важен не результат, а сам процессы который Вы проходите. И если вдруг у вас нет подруг, то йога это то место, где вы можете найти себе новое окружение. Поэтому не откладывайте свой поход и начните практиковать. Попробуйте походить к разным тренерам, чтоб найти именно «своего» по энергетике, чтобы Вам было комфортно», — посоветовала тренер по йоге Юлия Миронова.

Девушка считает, что каждая практика йоги должна быть в удовольствие, тогда результат не заставит себя долго ждать.