Активный отдых: какими зимними видами спорта заняться петропавловцам
Отдыхать с пользой для здоровья можно в любую погоду. Зима — не исключение. Даже достаточно сильный мороз — не причина отказаться от занятий спортом и активных развлечений. В Петропавловске с конца ноября и до начала марта доступны разнообразные виды активного зимнего отдыха. Подробнее в материале QZ News.
В холодные сезоны важно больше времени проводить на воздухе, ведь эффект от занятий физической культурой в несколько раз выше, чем в стенах помещения. Лыжи, коньки, прогулки, хоккей и другие виды активного времяпровождения на свежем воздухе улучшают метаболизм. А уж о непередаваемом моральном удовольствии и восторге от таких занятий и говорить нечего: уровень эндорфинов поистине зашкаливает, что способствует улучшению самочувствия.
В Петропавловске не оставляют без внимания развитие зимних видов спорта. Как рассказали в управлении физической культуры и спорта СКО, всего в регионе культивируются десять зимних видов спорта. Из них шесть — олимпийские, четыре — неолимпийские. Общее количество занимающихся физической культурой и спортом составляет более 225 тысяч человек, из них более 12 тысяч человек занимаются зимними олимпийскими видами спорта.
Катание на лыжах. Лыжные прогулки повышают подвижность суставов. Они благотворно влияют на сердце и легкие. За час лыжных пробежек сжигается 600 кКал. В Петропавловске на лыжах можно покататься в поселке Борки, где прокатом занимаются частные предприниматели .
Катание на коньках. Катание на коньках стимулирует кровообращение, улучшает координацию и осанку, позволяет сжигать 400 кКал/час. Коньки доступны во Дворце спорта им. Винокурова. Стоимость проката для взрослых — 1000 тг, для детей— 600 тг. Также прокат коньков работает в областной специализированной детско-юношеской спортивной школе им. К. Байболова: детям — 700 тг за полтора часа, взрослым — 1000 тг за полтора часа.
Также в городе в зимний сезон 2024-2025 гг. планируется заливка 21 хоккейного корта, находящихся в учреждениях образования, в спортивных школах и во дворах жилых домов. Из них четыре крытых хоккейных корта расположены на стадионе «Карасай», Дворце спорта им. А. Винокурова, средней школы № 42 и ТОО «Основание». Население может пользоваться услугами проката коньков на стадионе «Карасай», во Дворце спорта и ТОО «Основание» (Сенная база). В городском отделе физической культуры и спорта отметили, что на стадионе «Динамо» каток заливаться не будет, так как в 2024 году на футбольном поле было заменено новое искусственное покрытие.
Скалолазание в закрытых помещениях. Зима — не лучшее время для походов в горы для новичков. Однако холодный сезон можно использовать для подготовки к покорению горных вершин. Тренировки на скалодромах различной сложности позволят развить вестибулярный аппарат и улучшить свою физическую подготовку. В ходе регулярных занятий вы сможете проработать все мышцы, прокачать сердце и сжечь до 800 кКал за час. В Петропавловске спортивный скалодром находится в Северо-Казахстанском высшем профессионально-педагогическом колледже в поселке Борки, также есть и развлекательный скалодром в торговом доме «Тайга» — в развлекательном центре «Мадагаскар».
Скандинавская ходьба. Активный зимний отдых — не всегда связан с экстремальными развлечениями. Людям постарше подойдут занятия скандинавской ходьбой. Этот вид спорта не требует специального снаряжения и доступен каждому, вне зависимости от физической формы. Достаточно приобрести специальные палки и можно отправляться на тренировку. За час скандинавской ходьбы в среднем темпе сжигается около 400 кКал/час. Это в полтора раза больше, чем при обычных прогулках.С помощью этой техники можно с пользой для здоровья сбросить до 3 кг в неделю. Перед началом занятий при наличии каких-либо заболеваний желательно пройти медицинское обследование. И осваивать скандинавскую ходьбу лучше под руководством сертифицированного инструктора, чтобы польза была максимальной.
Пешие прогулки. Тем, кто не может побороть лень, сходить в спортзал или встать на лыжи, можно порекомендовать почаще совершать прогулки на свежем воздухе. Идеально гулять дважды в день. Если нет такой возможности, старайтесь обходиться без автомобиля при любой такой возможности. Помните, что просто прогуливаясь, можно сжигать 150 кКал в час. Прогулки можно проводить как в парках и скверах, так и выезжать в зону пригорода — Борки, Мещанский лес, базы отдыха.
Зимний спортивный отдых — это отличная возможность укрепить организм, получить мощный заряд адреналина и массу положительных эмоций. Активное времяпрепровождение на свежем воздухе позволит отвлечься от повседневной рутины и вырваться из удушающей атмосферы большого города.