Депрессия или просто усталость? Врач из Петропавловска рассказала, как спасти себя и близких

13 января отмечается Всемирный День борьбы с депрессией. Заболевание актуализировалось и в Северо-Казахстанской области. Насколько депрессия распространена в регионе и как отличить ее от обычной усталости – об этом корреспондент QZ News побеседовала с врачом-психиатром Центра психического здоровья Мариной Шакубаевой.

Сейчас депрессия затрагивает все возрастные группы. Признаки заболевания могут проявляться как у подростков, так и у взрослых, и даже пожилых людей. В среднем за год в Центр психического здоровья госпитализируют 65 подростков с суицидальными мыслями или депрессией.

Отделение психосоматики и неврозов сформировали относительно недавно – в 2020 году. Помимо назначенного лечения, здесь проводят психокоррекционные занятия. Пациенты читают книги и играют в настольные игры. Подход к каждому больному индивидуален.

— Марина Сергеевна, что же из себя представляет депрессия?

— Важно понимать, что депрессия — это не признак слабости или лени, а состояние, которое требует внимания и, зачастую, профессиональной помощи. Это серьёзное психоэмоциональное состояние, которое влияет на все сферы жизни человека: мысли, эмоции, поведение и даже физическое здоровье.

— Какие признаки можно заметить, когда у человека развивается заболевание?

— При депрессии люди часто теряют интерес к вещам, которые раньше приносили радость, ощущают пустоту, хроническую усталость, нарушается сон — как слишком долгий, так и бессонница — и концентрация внимания падает. Могут появляться физические симптомы: боли в теле, снижение аппетита или наоборот переедание.

— Почему депрессия так распространена в современном мире?

— Современный ритм жизни чрезвычайно быстрый и требовательный. Мы постоянно получаем потоки информации, испытываем стресс на работе или в учёбе, сталкиваемся с неопределённостью и чувством социальной изоляции. Для молодёжи добавляется давление социальных сетей: сравнение себя с другими, тревога о будущем, ощущение, что нужно всё успеть. Всё это постепенно истощает психоэмоциональные ресурсы человека.

— Как отличить депрессию от обычной грусти?

— В отличие от временной грусти, которая обычно проходит сама или после небольшого отдыха, депрессия препятствует повседневной жизни. Если плохое настроение или усталость длятся больше двух недель, сопровождаются потерей интереса к жизни, ощущением пустоты, хронической усталостью, нарушениями сна и концентрации, — это серьёзный сигнал. Также тревожным симптомом являются мысли о собственной ненужности, вине, бессмысленности жизни.

— Многие считают депрессию – признаком слабости человека. Так ли это?

— Это очень распространённый, но абсолютно неверный миф. Депрессия не связана с силой характера, успешностью, воспитанием или возрастом. Это медицинское и психологическое состояние, которое возникает из-за сложного взаимодействия биологических факторов (например, генетика или нейрохимические процессы в мозге), психологических — стресс, травмы, перфекционизм — и социальных факторов, таких как давление со стороны общества или изоляция. Важно понимать, что признание проблемы и обращение за помощью — это проявление силы, а не слабости.

— Можно ли справиться с депрессией самостоятельно?

— В лёгких случаях поддержка близких, режим дня, физическая активность и отдых действительно помогают. Работа с психологом, методы самопомощи, например, ведение дневника или практики осознанности, могут улучшить состояние. Но при выраженной депрессии самостоятельно справиться бывает крайне сложно. Здесь уже требуется профессиональная помощь психолога или психиатра.

— Что делать, если вы замечаете признаки депрессии у близкого человека?

— Прежде всего, важно не игнорировать его чувства и не давать упрощённых советов вроде «возьми себя в руки». Лучше слушать, поддерживать и показывать, что вы рядом. Можно аккуратно предлагать помощь в поиске специалиста. Если человек говорит о саморазрушительных мыслях или желании причинить себе вред — это уже ситуация экстренная, и необходимо срочно обратиться к взрослым, врачам или экстренным службам. Поддержка близких очень важна, но она должна сочетаться с профессиональной помощью.