Жаттықтырушы Юлия Миронова: «Йогамен үнемі айналысатындар шаршау мен стрессті азайтады»

33 жастағы Юлия Миронова YogaTeam-те үш жыл бойы йогадан сабақ береді. Оның сабағына апта сайын 60-қа жуық әйел келеді. Сонымен қатар, ол «Жібек жолы» сән театрының қатысушыларына да сабақ жүргізеді, олардың арасында 50 жастан асқандар да бар. Юлия QZ News тілшісіне өз мамандығын қалай таңдағанын, йогамен айналысуға қандай қарсы көрсеткіштер бар екенін және бұл тәжірибе стресспен күресуге қалай көмектесетінін айтып берді. Сабаққа келгісі келетін, бірақ күмәні бар жандарға да кеңес берді.

Юлия Миронова бала кезінен белсенді, ол акробатикамен, көркем гимнастикамен айналысқан, 8 жыл бойы әуесқой бимен деңгейде билеген. Жылдар өте қыздың спортқа деген қызығушылығы арта түсті.

«Мен стретчинг, аэробика, зумба, секіру және күш жаттығуларымен айналыстым, мен өзім үшін біреуін таңдай алмадым, мен әрқашан көбірек тырысқым келді. Ал 2018 жылдың жазында мен йогамен таныстым, сабақ саябақта өтті. Мен сол кезде көптеген адамдарды йога біріктіретініне, олардың демалыс күндері жаттығуға келетініне таң қалдым. Сол кезден бастап менің йогаға деген сүйіспеншілігіміз басталды, ол бүгінгі күнге дейін жалғасуда. Педагогикалық жолды маған Петропавлда көптеген адамдарды йогамен таныстырған сұлу Дания ашты. Қазір менде 4 топ бар. Бұл аптасына 9 жаттығу. Сондай-ақ сенбі күндері демалыс тобы бар. Жақында ғана зейнет жасындағы әйелдерге арналған топ пайда болды», – дейді йога бойынша жаттықтырушы Юлия Миронова.

Интервал, хатха, виньяса, флай – бұл Юлия өз сабақтарында үйрететін йога бағыттары. Оның пікірінше, мұндай тәжірибе көптеген адамдар үшін пайдалы болады, бірақ кейбір жағдайларда олар қарсы болуы мүмкін немесе ерекше сақтықты қажет етеді.

«Йогамен созылмалы ауруларда, жақында жасалған операцияларда, сынықтарда, шығуларда, созылуларда, сондай-ақ психикалық бұзылулардаайналысуға болмайды. Сонымен қатар, қарсы көрсетілімдер: қан аурулары, бас миының ауыр жарақаттары, қатерлі ісіктер, қан айналымы жүйесінің патологиялары, омыртқаның ауыр аурулары, тірек-қимыл аппараты, гипертония, бассүйек қысымның жоғарылауы», – деді бойжеткен.

Жаттықтырушы қарсы көрсетілімдері немесе денсаулығының ерекше жағдайы бар кез келген адамға йога сабақтарын бастамас бұрын дәрігермен кеңесу ұсынылады деп атап өтті. Көптеген адамдар стресс пен жағымсыз эмоцияларды жеңу үшін бұл спортпен айналысады. Бұл оларға көмектеседі.

«Йога, әрине, бәрін емдейтін құрал емес. Бірақ бұл стресс деңгейін төмендетуге және психо-эмоционалды жағдайды жақсартуға көмектесетінін нақты айта аламын. Йогамен үнемі айналысатындар шаршау мен стрессті азайтады. Өйткені, олар жаттығу залына келгенде, олар осы жерде және қазір сәтке толығымен еніп, тыныс алу жаттығулары мен медитация арқылы эмоцияларын басқаруды үйренеді», – дейді йога жаттықтырушысы.

Юлия Миронова бір себептермен жаттығуға келе алмайтындарға кеңес берді.

«Ең маңызды кеңес – оны қабылдап, келу. Және қолайлы сәтті күтпеңіз, ол жоқ! Маған сеніңіз, сіздің соңғы іс-әрекетіңіз мектептегі дене шынықтыру сабағында болса да, сізде ұялатын немесе алаңдайтын ештеңе жоқ. Ешкім саған қарамайды, ешкім сені ешкіммен салыстырмайды. Йогада әркім тек өзімен жұмыс істейді. Ал ең бастысы нәтиже емес, сіз бастан өткерген процестер. Ал егер дос қыздарыңыз болмаса, онда йога сіз өзіңізге жаңа орта таба алатын орын болып табылады. Сондықтан саяхатыңызды кешіктірмеңіз және жаттығуды бастаңыз. Өзіңізді жайлы сезіну үшін әртүрлі жаттықтырушыларға баруға тырысыңыз», – деп кеңес берді йога жаттықтырушысы Юлия Миронова.

Бойжеткен әрбір йога рахатқа бөлеуі керек деп санайды, сонда нәтиже көп күттірмейді.