Александр Наумов стал 57-кратным чемпионом Казахстана по Президентскому многоборью
Кубок Казахстана по Президентскому многоборью с бегом на выносливость в закрытых помещениях прошел в Петропавловске. В четырех дисциплинах состязались спортсмены различных регионов страны, сообщает корреспондент QZ News.
Соревнования по Президентскому многоборью проходили с 1 по 5 ноября. Спортсмены состязались в четырех дисциплинах – стрельбе, спринте, беге на выносливость и плавании. Честь Северо-Казахстанской области защищали воспитанники Александра Наумова. Команда «наумовцев» — так по-отечески называет их Александр Владимирович, вновь стала настоящей гордостью нашего региона. Спортсмены завоевали 7 медалей. Из них – 3 золотые, 3 серебряные и 1 бронзовая.
Лучший результат показал Никита Изотов – магистрант Северо-Казахстанского университета. Он пополнил копилку спортивных достижений области двумя золотыми медалями. Первую — в возрастной группе, вторую — в абсолютном первенстве, тем самым он стал сильнейшим многоборцем Казахстана. Напомним, в прошлом году Никита получил удостоверение Мастера спорта международного класса.
Талантливых многоборцев на севере Казахстана действительно много. Благодаря упорству и целеустремленности спортсмены нашей области вновь радуют новыми победами и призовыми местами. Так, Ольга Вернер завоевала серебро среди ветеранов. Актари Жоламан принес серебряную медаль в возрастной группе 21 — 23 года. В той же группе второе место заняла Юлия Безушко. Ангелина Кудрявцева завоевала бронзу. Аркадий Есман взял шестое место. А среди 18-20 лет также шестое место заняла Мария Павлова.
За успехами наших многоборцев стоит огромный труд их наставника – старшего преподавателя и тренера Александра Наумова. Cреди ветеранов 40+ он стал 57-кратным чемпионом Казахстана, выиграв абсолютное первенство.
Александр Владимирович вдохновил на высокие достижения целые поколения североказахстанских спортсменов. Своим примером он вновь доказывает: возраст – всего лишь цифры в паспорте. В свои 65 лет ему удается поддерживать отличную физическую форму и из года в год подтверждать чемпионский статус. Секретом «вечной молодости» он поделился и с корреспондентом QZ News.
«Если вы хотите хорошо себя чувствовать или убрать лишний вес – достаточно делать три пробежки в неделю. Начните с ускоренной ходьбы, а потом через недельки две, при стабильном пульсе, можно перейти на бег трусцой. Смотрите по своему организму. Постепенно увеличивайте дистанцию – до 10 км. Чтобы убрать лишний вес, бежать желательно больше часа», — рассказал Александр Владимирович.
Для эффективности занятий спортом стоит обратить внимание и на свой рацион питания. Одно без другого существовать не может.
«При физнагрузках важно и правильно питаться. Например, у меня с утра получасовая зарядка – это растяжка, отжимания, подтягивания. После, на завтрак обязательно каша. Каши должны быть каждый день разнообразны – гречка, рис, пшенка, перловка. То есть у меня на завтрак каши, яйцо, бутерброд. Три раза в неделю употребляю красную рыбу. Обед у меня легкий. Могу съесть котлету или куриную ножку с бокалом компота, даже без гарнира. Ужин тоже очень легкий должен быть. Мясного ничего не ем, ем салат. Все, что съешь после семи, превращается в жир», — поделился Александр Наумов.